1 2 3 test

/SFD/Images/2015/12/31/e5883e1bae2d454b86bcd83384b662dc.png Siemanko! Dzień nietreningowy. Nic nie robiłem stąd kalorii lekko mniej. Jutro muszę wstać raniutko żeby przeorać plery bo potem praca. do jutra koksy! :-) na jutro kupiłem sobie szyneczkę :-)) DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 1. 120g owsa, 7 białek jaj + żółtko,2x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31fce898685049a990d3098116dceb15.png Siemanko! Czwarty dzień z rzędu trenowałem, dodatkowo mało spałem także postanowiłem, że zrobię trening ale taki lekki, pompujący. Fajna odskocznia ;-) Trening tricepsów zrobiłem razem z kolegą i nie zapisywałem. Tzn prowadziłem ten trening. Też fajnie ;-) TRENING wyciskanie hantli [...]

Witam! Dzisiaj zrobiłem kontrolne pomiary i mam motywację do dalszej pracy :-) -5cm w pasie od początku testu przy czym reszta wymiarów stoi w miejscu a fatu coraz mniej- czyli wychodzi planowany rekomp! Wrzucam zaległy wpis z nóg (wtorek) /SFD/Images/2015/12/31/810500a8413441ac9a2daff7501f8294.png Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]

/SFD/Images/2015/12/31/280cfd9f61614757a47abb8ad57cb06c.png Siemanko! Dziś wypiska wyjątkowo uboga. TRENING Klatka i bicepsy. Nie wziąłem zeszytu ale było to mniej więcej tak. rozpiętki wyciskanie na skosie hantle wyciskanie na smithie (negatywy) rozpiętki w bramie uginanie za sztangą uginanie młotkowe uginanie na takiej maszynie Trening w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/83065b6b34ad4d24b0014d7439fec025.png Klatka 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 38/34/30/26/20 10 sek A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 38/34/30/26/20 10 sek A3. Przenoszenie hantla za głowę 10-12 38/34/30/26/20 120 sek przerwy Tricepsy 4 obwody A1. Wyciskanie sztangi wąskim [...]

PROSZE NIE PISAC POKI NIE SKONCZE...!!!!!!!! Witam! A wiec z dniem dzisiejszym koncze oficjalnie moj test!Ktory trwal ok 8tygodni. Chcialbym poziekowac weryfikatorom oraz firmie FITMAX za mozliwosc przeprowadzenia testu.Staralem sie jak tylko bylo to w mozliwe, wstawialem zdjecia, wypisy z treningow, i zawsze zostawialem jakis slad Podzcas calego [...]

wkleje dla waszej ciekawosci bo i tak niekt nie zdola skolowac srodkow w proszku a jak zdola to prv for me!!!!!!!! Test Enanthate 5 gram conversion Needed 5 grams test E 1ml Benzyl Alcohol = 5% BA 15.25 ml sesame oil Syringes 3cc & 5/10cc 18 or 20 gauge needles mixing Vial Sterile Vial Whatman sterile filter 1. Weigh out 5 grams of [...]

[...] dałem troszke ciała, przy potreningowym wpadło troszke zapiekanego makaronu z serem i pare kulek winogron, ale uzasadnione, półtoragodzinnym treningiem Rugby TRENING: 2 test sprintów na 400m- brakuje mi już ~50m do ukończenia trasy, jednak czuje ze nie daje z siebie wszystkiego. W weekend aeroby, zmienię troszkę podejście i spróbuje pobiec [...]

[...] - 20 x 12, 22.5 x 12 7. dipsy - CC x 12,12, +10kg x 12 8. 3 x plank, 3 x spiecia na maszynie Wczorajszy trening z samego rana, wczesniej pojechalem jednak na badania(krew,test,estro,prolka,lipidy) - wyniki w poniedzialek, potem zjadlem w aucie omleta, szybkie zakupy w Biedrze i o 8 bylem na silce.którą zamieniłem na drugą w mieście. Wczesniej [...]

[...] nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. Wiekszosc cwiczen zostawilam bez zmian, czesc zamienilam na unilateralne i przemieszalam, tak zeby powstal FBW. Przetestuje przez ten tydzien i zobaczymy co dalej. Wstepny plan jest taki: 1. 1a. Dzien dobry 4x8-10 1b. Wyciskanie jednoracz 10/6/6 2a. Bulgary 12/12/8/8 2b. WL 5x5 3a. RDL [...]

[...] ale chociaż zrobiłem najważniejsze... łydki jak raz odpuszcze od początku roku to im się nic nie stanie (i tak nie rosną ) Powoli trzeba myśleć o przerwie chyba.... Ale test trwa jeszcze do końca następnego tygodnia więc jakoś to pociągne... Damy radę... ------------ DIETA i SUPLEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:40 Whey 40g 2. 9:00 płatki owsiane [...]

PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo [...]

[...] 3 bo już mi wsumie lajtowo wchodzi ten trening. Odżywki bede albo jutro albo w czwartek, więc jak tylko dojdą to dam opis. Sls - wiem ze wszystko powinno być na 1 stronie testu ale chciałem zacząc test od poniedziałku, a ze nie zdażylem zamowic wczesniej odżywek bo jakostak wyszło... Mam nadzieje ze t orozumiesz! P.S - ok jutro pstryknę foto z [...]

Chcę wystartować z drugim cyklem, pomyslałem nad : test enan + wino , cel to masa - chyba że zaproponujecie coś innego ? Mogłby mi ktoś rozpisać ewentualnie taki cykl ile powinien on trwać i jakie dawki? Będę wdzięczny! Badania widoczne na zdjęciu. - coś mało widoczne więc dodam zdjęcie tutaj : LINK Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. [...]

[...] nawet nie poczułem a burger nie był mały....pizzy miało być mniej ale dziewczyna nie dojadała swojej porcji ; można powiedziec ze dopiero potem się włączyło ssanie;d Mały test rozpusczalnosci białka i bcaa https://www.youtube.com/watch?v=Sel_882zzJQ I jakieś filmiki ode mnie plus wcześniejsze pozowanie. Więcej materiału ma Wiktor jak bedzie to [...]

/SFD/Images/2015/11/9/5da6be245be648da875f8e3a5e46700a.png Data 09.11.2015 - DT - High Carb No pięknie, te treningi to czysta poezja. Ogólnie dzisiaj zamiast powerd 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie [...]

[...] wczoraj położyłem się wcześniej spać, by rano też nieco szybciej wstać i mieć więcej czasu na wszystko ;-D Cardio weszło pięknie, potem posiłek i zrobiłem dziś mały test - ruszyłem bez przedtreningowej kawy na trening. I muszę przyznać, że chyba spoko takie wyjście, bo nie złapał mnie muł jak to się czasem zdarzało. Cardio: 20 min na [...]

[...] Odstawiłem antybiotyk i wszystko wraca do normy - stopy popuchnięte, ale już minimalnie, kostki już widoczne ;-D Z rana, jak to zwykle bywa, cardio wykręcone, no a potem test domowej siłowni ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2. Wyciskanie sztangi skos+ 2s 3. OHP 4s [...]

[...] - chwilo trwaj, aż tu po 15 min ten sam schemat.. znowu rowerek siadł ;-D Spawy nie wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak inaczej go naprawić i jutro czeka go ostateczny test - jeśli zawiedzie czas wymienić dobrego kettlera też na coś konkretnego, ale nowego, bo tamten swoje lata ma i się już sporo wysłużył ;-D Chociaż, wolałbym by jednak mój [...]

Hej hej , uzupełniam wypiski :-D Wczoraj dostarła do mnie paczka UNS'a !! Oprócz kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie [...]